-減脂紀錄分享-
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這次減脂我決定要很真實呈現我的身體&心理狀態
讓大家知道就算我是教練
就算我減脂好幾次了,我還是會碰到很多很多的困難~
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昨天是我的補碳日
碳水可以直上230g
當下我其實有天人交戰
我可以好好的去吃很多很多的糙米飯
把這230g補好補滿
我也可以去吃麥當勞 總卡路里其實差不多
只是我營養素會亂掉。。。
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老實說在經歷10幾天天天都吃蝦子雞胸肉跟大量青菜後
想吃麥當勞的慾望真的很強烈~~~很想吃鹹鹹重口味的薯條🍟，
只是在最後一刻 我還是算了
光想到吃完麥當勞隔天體重的反彈
又要花好幾天才能消掉的景象 我就還是做出比較正確的決定，
把熱量補滿補好，
身形照是經過昨天的2000卡熱量今天早上拍攝的
其實雖然昨天吃了這麼多因為選擇食物適當
看起來反而還瘦了些
也證實了食物是燃料 不是我們的敵人 :)
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最後減脂到目前
我都還沒有做有氧
不過本周week 8開始教練有指示我要加入有氧了，
我好期待這星期的挑戰呀
這次減脂要做12週
陪我一起度過整個減脂過程🙃
減脂有甚麼問題的 也歡迎留言發問唷
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